SANTO DOMINGO. Los Alimentos que causan estreñimiento son principalmente los que son bajos en fibra y alta en grasa, así que no comer estos alimentos en exceso, nos muestran un poco, según lo publicado el martes por los diarios de 24 horas.
Los productos lácteos:
helado, queso y leche entera son alimentos que promueven el estreñimiento debido a que contienen fibra. Es deseable reducir la cantidad de productos lácteos. En todos los casos se puede consumir yogur rico en probióticos en lugar de queso y leche.
Lo que es peor cuando se consume frito oa la plancha. Elija pequeñas porciones de carne en su dieta; Tienen menos grasa y menos colesterol y acompañan con verduras o ensaladas. Uno de los mejores sustitutos de la carne es el pescado graso como el salmón, el atún y la caballa, que son ricos en ácidos grasos omega-3, que benefician la digestión, el corazón y la función cerebral.
Comida basura:
Comer este tipo de alimentos, como papas fritas, dulces o alimentos procesados también son responsables de la constipación en muchos casos, ya que no contienen agua y fibra; la mejor alternativa a los alimentos chatarra son las frutas y verduras.
Alimentos procesados y refinados:
Los alimentos que contienen harina y el azúcar blanco, tal como pan, pasta, arroz, galletas, entre otros, contienen fibra para proporcionar al cuerpo. Es mejor consumir cereales integrales.
Bebidas con alto contenido de azúcar, cafeína y carbonatos:
refrescos de cola (especialmente), bebidas alcohólicas, jugos embotellados y café deshidratan el cuerpo causando estreñimiento. Si usted consume un vaso de refresco o una taza de café, una copa antes o después de ocho vasos de agua al día. Por lo tanto humectarás permite que los intestinos y mover con mayor facilidad. Otras bebidas para hidratación se recomiendan con el té verde (lleno de antioxidantes que eliminan las toxinas), Granada y jugo de jugo de fruta orgánica.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario